Para reduzir o colesterol sem recorrer a remédios, a sugestão é comer uma fruta com casca, como uma maçã ou pera, no final de todas as refeições, incluindo café da manhã e lanches. Além disso, incluir saladas ao almoço e jantar é outro truque para ajudar a baixar o colesterol sem ter que recorrer a medicamentos.
Assim, o colesterol ruim do sangue diminui. Isso porque as fibras presentes nos alimentos crus absorvem a gordura do bolo alimentar e, como não é completamente digerida, ajuda a limpar o intestino e impedir a absorção das gorduras, que são então eliminadas nas fezes, diminuindo a síntese de colesterol.
É claro que também é importante:
- Não comer alimentos fritos
- Reduzir o consumo de leite queijo e iogurtes, dando preferência aos desnatados
- Evitar alimentos industrializados
- Beber bastante água
- Fazer atividade física com regularidade
Porém, apesar da alimentação ter um importante papel na quantidade e tipo de gordura do sangue, em alguns casos, tomar medicamentos sob recomendação médica é indispensável para a manutenção da saúde do sangue.
fonte: Tatiana Zanin
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