Para os médicos, só tem intestino preso quem vai ao banheiro menos de três vezes por semana
O fato de seu intestino não funcionar todos os dias não significa que você tenha algum problema. Ele pode apenas ser mais lento.
Os médicos, na verdade, só caracterizam o intestino preso, ou constipação intestinal, nome científico do problema, quem vai ao banheiro menos de três vezes por semana.
Outra boa referência para identificar se há ou não a constipação é o tipo de fezes, que normalmente precisam ser pastosas, não-fragmentadas e umedecidas. Se elas apresentarem esse aspecto, mesmo que a evacuação ocorra de três em três dias, a pessoa não deve se preocupar.
Já os que vão ao banheiro diariamente e produzem fezes com aspecto de pequenas bolinhas possivelmente têm o intestino preso, mal que atinge mais as mulheres que os homens: cerca de 75%.
Os alimentos industrializados são, em grande maioria, processados, o que acaba retirando alguns nutrientes do alimento, como as fibras, importante para o bom funcionamento do intestino.
Outras causas do intestino preso são:
• Idade avançada;
• Efeitos dos hormônios durante o período menstrual;
• Mudanças hormonais durante a gravidez e a menopausa;
• Falta de exercício físico e/ou uma alimentação pobre em fibras;
• Maus hábitos alimentares com ingestão reduzida de legumes, frutas, fluidos e fibras e/ou ingestão excessiva de alimentos que endurecem as fezes como o queijo e o chocolate;
• Estresse ou preocupação, ignorando a necessidade de ir ao banheiro;
• Alguns medicamentos, como analgésicos, antiácidos, antidepressivos e controladores de pressão;
• Algumas doenças, como diabetes, mal de Parkinson e outras enfermidades neurológicas.
Como evitar?
• Consuma mais fibras, encontradas em farelo, frutas, vegetais verdes, etc;
• Ingira mais líquidos;
• Crie horários para evacuar;
• Pratique exercício físico;
• Faça refeições regulares.
fonte: Natália Farah
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