Não duvide em comer 15 uvas por dia para aumentar a sua saúde renal e obter tofos os benefícios desta fruta.
Como costuma você cuidar dos seus rins? Bebendo água suficiente? Eliminando o sal da sua dieta? Praticando um pouco de exercício todos os dias? Todos estes fatores são básicos para manter uma boa saúde renal. Entretanto, às vezes, acabamos negligenciando essas simples ações e cometendo alguns excessos, até que um dia o primeiro sintoma acaba por aparecer.
Uma dor na região lombar que irradia para o abdômen, ardor ao urinar, mudança de cor da urina… Todos esses são indicadores de que algo está acontecendo nos rins.
Portanto, por que não melhorar o nosso estilo de vida? Por que não incluir na sua dieta aquelas uvas sempre saudáveis?
Os benefícios das uvas para os rins
Estes dados chamam atenção: segundo a Fundação americana de saúde para os rins, uma em cada nove pessoas irão desenvolver no futuro quaisquer problemas renais, ou uma simples infecção do trato urinário, cólica renal ou algum tipo de doença crônica que, a longo prazo, precise de medidas tão extremas como diálise ou transplante.
A saúde renal é algo sério que devemos levar em conta na nossa vida diariamente, já que não só o fator genético irá determinar o risco de se desenvolver alguma doença renal, mas também os nossos hábitos de vida e alimentares são essenciais para o seu bom funcionamento.
Daí a importância de incluir em nossa dieta alimentos, medicamentos e tratamentos adequados para melhorar a nossa saúde, para permitir que continue filtrando adequadamente o sangue e depure o nosso organismo. É por isso que recomendamos que, a partir de hoje, considere o consumo regular de uvas, visto que, suas propriedades e princípios ativos a tornam uma fruta medicinal adequada para a proteção dos rins.
O poder das sementes de uva para os nossos rins
No momento de consumir as uvas nunca desperdice as sementes. Quer saber por quê?
- A semente da uva é rica em fenólicos e proantocianidinas, tipos de antioxidantes que fortalecem e revertem o dano renal.
- Outro fato muito interessante sobre as sementes das uvas é que, graças a estes antioxidantes, o betacaroteno, a vitamina C e E, suas propriedades continuam atuar nos nossos rins por até 3 dias, de modo que vão nos ajudar a eliminar toxinas e a melhorar nossas funções renais.
- As sementes de uva regulam a pressão arterial, melhoram nossa circulação e também fortalecem nossos vasos sanguíneos.
- Segundo um estudo publicado na revista Applied Physiology, as sementes de uva e a sua casca ajudam-nos não só a regenerar o tecido renal prejudicado, mas também são uma boa indicação para todas aquelas pessoas com problemas de sobrepeso, já que o excesso de gorduras sempre traz problemas renais.
O benefício do sumo da uva
- O sumo de uva natural e sem açúcar é uma fonte concentrada de antioxidantes que nos protegem frente ao stress oxidativo que prejudica nossos rins.
- Também não podemos nos esquecer de que é um excelente vasodilatador, adequado para limpar nossas veias e artérias protegendo-nos da arteriosclerose, um problema que afeta também os nossos rins.
- A revista de saúde All 4 Natural Health demonstrou que as uvas cultivadas organicamente, ou seja, as que sabemos que não foram tratadas com pesticidas, são extremamente indicadas para eliminar o ácido úrico e para limpar o fígado e rins de resíduos e toxinas.
Como consumir as uvas para cuidar dos rins?
Em primeiro lugar, não podemos nos esquecer de que as uvas contêm açúcar. Portanto, para usufruir ao máximo dos seus benefícios é necessário consumi-las com moderação seguindo essas simples sugestões:
- Dentro de uma dieta equilibrada, cuja finalidade seja a de melhorar a saúde dos rins e favorecer sua recuperação caso sofra de algum problema. O ideal é consumir 15 uvas ao dia.
- Qual é o momento ideal para consumir as uvas? No café da manhã. Pode incluí-las em uma taça de aveia ou consumir com um iogurte natural sem açúcar. Também é interessante combiná-las com outras frutas.
- Que tipo de uva é considerado o mais saudável? A vermelha, pois é a que possui uma maior quantidade de antioxidantes.
- É importante comprar sempre uvas orgânicas, já que não foram tratadas com pesticidas.
- Consuma sempre a casca e suas sementes.
- Se optar por fazer um sumo natural, não coe depois de prepará-lo. Como foi dito antes, aproveite a casca e suas sementes.
- As uvas podem ser comidas como sobremesa ou no café da manhã. Tenha em mente que as elas combinam muito bem em saladas, com carnes a serem preparadas no forno e inclusive em bruschettas, onde também podem ser combinadas com verduras e carnes. São deliciosas!
Não tenha dúvida, cada vez que chegar a temporada de uvas aproveite para consumi-las e cuidar dos rins.
fonte: Adaptado de Melhor com Saúde
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