Pessoas bem-dispostas que encaram a vida com otimismo e que dificilmente se deixam dominar pelo stress podem viver mais anos.
Esta é a conclusão de um estudo científico realizado no Instituto Karolinska, na Suécia, que mostrou que estas pessoas apresentam baixos níveis de cortisol. Esta hormona, desencadeada pelo stress "se permanecer durante um período longo de tempo no cérebro pode ter efeitos nefastos", revela a psicóloga clínica Carina Lobato Faria.
"Nós precisamos da ativação desta hormona no dia a dia para responder aos problemas do quotidiano, no entanto, quando a hormona passa a estar presente permanentemente pode ser prejudicial", esclarece a psícologa, especialista em neuropsicologia, explicando que "é quando não conseguimos gerir os estados de stress, de nervosismo e de ansiedade que se constata a atividade prolongada do cortisol.
Uma substância que, a longo prazo, pode causar "alterações nas capacidades cognitivas como a concentração e memorização, alterações de sono, instabilidade de humor, problemas músculo-esqueléticos e doenças psicossomáticas como o colesterol elevado e a depressão", advertem os autores do estudo.
As Recomendações de Uma Especialista
Existem comportamentos que podem simplificar o nosso quotidiano, fazendo-nos sentir melhor. "Os problemas fazem parte da vida, se nunca os ignorar e acreditar que tem capacidade real para os resolver, os níveis de stress e ansiedade vão estar mais controlados e sentir-se-á mais tranquilo, confiante e otimista", assegura a psicóloga Carina Lobato Faria. Por isso, esta especialista deixa uma lista de conselhos:
- Encare os problemas e procure soluções: Evitar um problema ou adiar uma solução é um erro tremendo. É importante que se consciencialize de que tem um problema e que este tem de ser resolvido. Para isso, não pode deixar-se levar pelas emoções.
- Invista nas relações afetivas de qualidade: Este suporte afetivo ajuda a ultrapassar várias adversidades.
- Evite situações de tensão: Procura fazer uma reorganização das suas tarefas diárias, por exemplo, minimizando atividades de pouca importância.
- Festeje a vida: Saia, vá apanhar sol e dê um passeio. Ficar em casa a remoer nos problemas deve ser sempre a ultima opção. Caminhar na praia, na cidade ou no campo são sempre programas preferênciais. Irá também notar que as decisões difíceis são mais facilmente tomadas quando em ambientes relaxantes, como na natureza.
- Aprenda a controlar o stress: O stress e a ansiedade podem ser evitados através de técnicas de relaxamento, como o yoga, a meditação, as massagens, ou um qualquer exercício físico.
A Eterna Juventude
Sentir-se 10 anos mais novo do que realmente é também poderá contribuir para o aumento da sua longevidade. As pessoas que mantêm o sentimento de juventude têm maior probabilidade de viver durante mais anos. "Este sentimento está diretamente relacionado com o otimismo, a autoestima e a motivação, fatores que ajudam a reduzir o stress, estimulam o sistema imunitário e diminuem o risco de desenvolver doenças", revela a psicoterapeuta Cristina Verde.
"As pessoas com uma idade já mais avançada que têm a capacidade de se integrar e de se identificar com as gerações mais novas, geralmente, são pessoas com uma forte auto estima, que procuram manter um estilo de vida saudável, e as opções que fazem, no dia a dia, vão obviamente refletir-se no seu estado de saúde", explica a psicoterapeuta, especialista em psicogerontologia. As dicas da especialista para ultrapassar o problema:
- Aceite a novidade e experimente as chamadas coisas do mundo moderno, como a internet, por exemplo.
- Procure estimular capacidades intelectuais através de atividades como a leitura ou a escrita.
- Sinta-se sempre útil, quer seja pelas tarefas que realiza no dia a dia, quer seja pela sabedoria que adquiriu ao longo da vida.
- Nunca se esqueça de cuidar de si. Mantenha um estilo de vida saudável e invista em cuidados estéticos.
- Lembre-se do que já fez. O sentimento de realização é fundamental. Procure alimentar o sentimento de que deixou alguma coisa feita no seu percurso de vida.
fonte: Adaptado de: "Lifestyle SAPO"
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