Quantas coisas você internaliza todos os dias? Quantos sentimentos e pensamentos você guarda para si mesmo, tentando não causar danos ou ofender a quem você deveria enfrentar? Vá com cuidado! Pois no final quem sofrerá os danos será você.
1. Quem cala consente, mas tudo tem um limite
O silêncio é sábio, disso não há dúvidas, e é sempre muito bom que ante algumas palavras ignorantes, ante um comentário fora do lugar ou ante uma expressão um pouco inadequada, optemos sempre por fechar a boca e agir com mais inteligência do que aquele que fala sem pensar.
Porém devemos saber manter um equilíbrio entre guardar silêncio e defender as nossas necessidades:
- Silenciar os nossos sentimentos ou os nossos pensamentos deixa que, a pessoa que está a nossa frente, não saiba que nos está a magoar, ou que está a ultrapassar alguns limites. Ninguém consegue adivinhar o pensamento dos outros, por isso se não dissermos aquilo que nos faz mal ou que nos ofende, as outras pessoas não o saberão.
- Existem silêncios sábios e palavras sábias. Saber quando calar e quando falar é, possivelmente, a melhor habilidade que podemos aprender a desenvolver. Não se trata, de modo algum, de estar sempre calado ou de dizer sempre aquilo que temos em mente. Os extremos nunca são bons. Mantenha o equilíbrio, mas lembre-se sempre que esconder os sentimentos pode magoar-nos. Você permite que outros invada o seu espaço pessoal, que atravessem os limites e que falem por você ou que escolham por você. No final, você será uma marioneta guiada por fios alheios.
2. As palavras silenciadas convertem-se
em doenças psicossomáticas
Você não ficará surpreso em saber que a mente e o corpo estão intimamente relacionados e conectados. A conexão é tão grande que os especialistas advertem que quase 40% da população sofre ou sofreu de alguma doença psicossomática ao longo da vida.
O nervosismo, por exemplo, altera a digestão, causa diarreiras ou a clássica dor de cabeça. Muitos herpes labiais são desencadeados por processos de stress elevados, de nervosismo e febre. Logo, ficar calado todos os dias e internalizar o que sentimos e o que pensamos gera no nosso organismo uma alta carga de ansiedade.
Pense em todas aquelas palavras que não deseja dizer aos seus pais ou aos seus amigos para não ferir os seus sentimentos. Eles fazem as coisas por você, pensando que o estão a ajudar, quando na verdade não estão a contribuir. Porquê que não lhes conta a verdade?
Tudo isso, no final, irá originar doenças psicossomáticas, enxaquecas, pressão alta, cansaço crônico.
3. Falar para si em voz alta:
A chave do desabafo emocional
Não tenha medo de escutar a sua própria voz, e muito menos que os outros também o façam. É algo tão necessário como respirar, como comer, dormir. A comunicação emocional é ideal para o nosso dia a dia, para estabelecer relações mais saudáveis com os demais e, logicamente, com nós mesmos.
Aqui vão algumas dicas básicas para obter sucesso:
- Pense que tudo tem um limite. Se não dissermos em voz alta tudo aquilo que pensamos e sentimos, não estaremos a atuar com dignidade, perderemos a nossa autoestima e o controlo da nossa vida. Primeiramente, tome consciência de que dizer o que está a pensar e aquilo que precisa, é um direito.
- Dizer o que você pensa não é causar danos a ninguém. Significa defender-se e, por sua vez, informar os demais de uma realidade que deveriam conhecer.
- Não fique preocupado com a reação das outras pessoas, não tenha medo. Porém, se você se preocupa muito com o que pode acontecer, pode preparar-se antes a possíveis reações. Um exemplo: está cansado do facto de que os seus pais apareçam na sua casa todos os fins de semana. De que maneira você acredita que irão reagir? Se você acredita que eles irão ficar chateados, prepare-se para justificar que não existe razão para magoas. Caso você pense que eles ficarão magoados, prepare também o modo como irá argumentar, para não feri-los.
- Pense que as palavras, dizer em voz alta aquilo que sentimos e pensamos é, na verdade, o melhor modo de liberação emocional que existe. Pratique-o com sabedoria, cuide de si mesmo.
fonte: Melhor Com Saúde
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