Ainda que costumemos sentir-nos melhor se estivermos acompanhados, a nossa mente também precisa dos momentos de solidão, já que o ajudam a se desenvolver. Evitar a solidão pode afetar os nossos processos mentais.
A saúde do organismo é muito importante; tanto a do corpo na sua parte física quanto a do cérebro em tudo o que implica a mente.
Isto porque é esta a parte encarregada de conformar a consciência e tudo que está implicado na tomada de decisões, sejam elas pouco ou muito básicas. Vale ressaltar à saúde mental como a união de diversos fatores, sendo os principais o componente biológico e o psicológico.
Mais Sobre a Mente
A mente é conhecida como um conjunto de faculdades cognitivas ou de estados mentais. Dentro deles destacam-se (entre outros não menos importantes):
- Pensamento
- Consciência
- Memória
- Percepção
A mente é caracterizada por ser própria do ser humano, ainda que alguns destes processos costumam ser compartilhados com outros seres vivos.
Das faculdades ou estados mentais tendem a desprender-se outro tipo de coisas conhecidas como processos; por exemplo, os desejos, as crenças ou a sensação de dor, são originados pelos estados descritos no parágrafo anterior.
Os conhecimentos acerca da mente são um oceano de enigmas para a comunidade científica, uma vez que muito do que acontece nela não tem explicação alguma. Porém, esta é considerada uma das qualidades mais importantes do ser humano.
Saúde da Mente
Voltando ao tema da saúde mental no ser humano, deve-se mencionar o quão relegada se encontra; ou seja, a maioria das pessoas é consciente de que possui mente, mas não se preocupa com a saúde da mesma.
Os hábitos de vida pouco saudáveis não só afetam ao organismo, mas também podem trazer consigo muitos problemas para a mente e para o seu estado. Quando alguém não se encontra como devia, permanece de mau humor ou sente-se cansado sem razão aparente, o mais provável é que sofra problemas de saúde da mente.
Assim sendo, enumeraremos uma série de hábitos prejudiciais à saúde mental:
1. Cobrir a cabeça ao dormir - Este é um hábito mais comum do que imaginamos. Em termos gerais, as crianças assustadas costumam usá-lo com a finalidade de amenizar o medo do ambiente onde dormem, especialmente da escuridão.
Apesar de ser mais habitual nas crianças, muitos jovens e adultos também chegam a praticar este ato de forma regular com o argumento de que ajuda a dormir muito melhor.
Dormir com a cabeça coberta, parcial ou totalmente, aumenta a concentração de dióxido de carbono no cérebro, causando ausência de oxigênio e, consequentemente, afetando a mente.
2. Conviver com pessoas tóxicas - Ainda que pareça incrível, muitas pessoas costumam habituar-se a viver com a convivência de gente pouco agradável e gente destrutiva. Em poucas palavras, com pouco ou absolutamente nada a oferecer na vida.
O problema não fica só na convivência, a qual, por obvias razões é afetada. Também repercute na mente, uma vez que, rodear-se deste tipo de gente tem um custo negativo nas emoções e nos sentimentos, próprios dos processos mentais de cada indivíduo.
3. Evitar a solidão - A frase “todos o que é em excesso é mau”, pode ser aplicada para tudo o que rodeia o ser humano e, por essa razão, o tema da solidão não é a exceção.
Rodear-se de círculos sociais, pequenos ou grandes, é necessário para o crescimento de cada pessoa, tanto para a saúde quanto para a inteligência. Porém, viver a solidão tende a ser igual ou ainda mais relevante; isto porque temos a necessidade de autoconhecimento, reflexão e crescimento intrapessoal.
Ao levar a solidão de maneira adequada, a saúde e a inteligência são beneficiadas.
Evitar a solidão começa a repercutir de uma maneira muito má nos processos mentais, assim como na sua saúde em geral, e pode chegar a causar danos graves. Por isso, não se esqueça de ter algum tempo só para si.
4. Telemóvel ligado - Antes falou-se nos excessos, e o tema é propício para abordar a utilização dos dispositivos móveis. Na atualidade, estes são um extremo, e chegam a ser usados de forma exagerada e muitas vezes sem necessidade alguma.
Utilizado em excesso, este hábito gera uma enorme dependência na pessoa que o pratica (em muitas ocasiões para perder tempo nas redes sociais ou em conversas sem nenhum sentido). A alteração nervosa causada por este hábito é grave e traz consigo imensos problemas para a mente.
5. Evitar o pequeno-almoço - O pequeno-almoço é considerado como um dos momentos mais importantes do dia. Vale ressaltar que durante toda a noite o corpo esteve em jejum, sem receber energia. Portanto, por ser a primeira porção de alimentos, é a que tem mais importância e não deve ser deixada de lado.
Evitar comer pela manhã causa um dano muito grave na mente e, a longo prazo, pode até mesmo levar a um acidente vascular cerebral (AVC).
fonte: Adaptado de: "Tua Saúde"
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