Escovar os dentes é a principal medida contra o problema, mas existem outros cuidados importantes.
Escovar os dentes após cada refeição é requisito básico para evitar o mau hálito. Mesmo assim, a maior parte das pessoas já passou por algum aperto por conta da halitose, como o problema é chamado pelos profissionais. De acordo com o dentista Marcos Moura, presidente da Associação Brasileira de Halitose (ABHA), o mau hálito pode ser um alerta de que o organismo não está equilibrado ou de que a higiene não está a ser feita da forma correta.
O problema tem ainda um impacto social, causando constrangimento tanto ao portador, que evita o contato com outras pessoas, quanto a quem está por perto e fica sem jeito de manifestar incômodo e procura assim distância do mau cheiro. No entanto existem hábitos que evitam a situação e que podem ser empregues sem muita dificuldade afastando assim os momentos inconvenientes. Aproveite para saber mais sobre o assunto.
O Básico: Escova de Dentes e Fio Dental
A boca contém milhões de bactérias, com centenas de tipos que vivem na região. Para termos uma noção, os cientistas estudaram menos da metade das bactérias que vivem nas nossas bocas. Existem dois métodos bem comuns de como eliminar esses germes (e que todos nós conhecemos bem): escovar os dentes no mínimo duas vezes por dia e passar o fio dental diariamente.
Sim, o fio dental é extremamente importante na eliminação dos pequenos blocos de comida. Os alimentos que nós comemos são os alimentos que as bactérias também comem, por isso quanto menos rastos houver nas nossas bocas, será mais difícil para as bactérias se proliferarem. Os enxaguantes bucais são importantes também, porém eles não substituem a escovação e o fio dental – lembre-se disso.
Coma de 3 em 3 Horas
Quando em jejum, o organismo começa a queimar gordura armazenada para obter energia. "Nessa reação, há liberação de compostos à base de enxofre, que é absorvido pela corrente sanguínea e, via pulmonar, expelido na respiração", afirma o dentista Marcos. Segundo o especialista, essa é uma halitose considerada sistêmica, pois não tem relação com as condições bucais do paciente. Por isso, fazer três grandes refeições ao longo do dia, intercaladas com pequenos lanches, é uma boa estratégia para evitar o mau hálito, além de ser fundamental para uma dieta equilibrada.
Beba Água
Quando acordamos, é muito provável que o chamado hálito matinal se manifeste. Você acha que possui um hálito mais forte pela manhã? Isso ocorre devido à menor produção de saliva no período noturno, sendo que a saliva contém o oxigeno capaz de diminuir a produção das bactérias.
Contudo, esse chamado hálito matinal pode ocorrer em outros períodos do dia, seja de manhã, de tarde ou de noite. A sua boca pode ficar bastante seca no decorrer do dia também, o que resulta numa menor produção de saliva. Consequentemente, o hálito pode ficar muito mais forte. A recomendação mais simples é beber muito líquido para manter a boca constantemente húmida e hidratada.
Escove a Língua
Você tem o costume de limpar a língua quando escova os dentes? Se não tem, é bom criar o hábito. Um dos sítios que promovem maior liberação de compostos de enxofre é a língua, quando há presença de saburra lingual, originada pelo acúmulo de restos de alimentos e células da mucosa bucal, além de bactérias. Para evitar o problema, o cirurgião-dentista Ruy Francisco de Oliveira é diretor do Centro de Excelência no Diagnóstico e Tratamento da Halitose (CETH) recomenda o uso de raspadores de língua. "Eles removem 98% da massa bacteriana depositada na língua", afirma.
Hábitos Alimentares
Existem algumas comidas que podem causar mau hálito, enquanto outras ajudam a manter um equilíbrio. Alimentos como a carne vermelha, curry, cebola, pimenta e alho são exemplos claros que causam o mau cheiro. A carne, por exemplo, pode ter pequenas partes que ficam entre os dentes e que servem como verdadeiro alimento para proliferação de bactérias. O jeito é escovar os dentes e passar o fio dental sempre que esses alimentos forem ingeridos.
Além disso, o que você bebe também pode causar um hálito extremamente forte. Exemplos conhecidos são o café, as bebidas alcoólicas e até alguns refrigerantes. Se você não quer ficar sem aquele café forte antes de ir ao trabalho, beber um copo de água logo a seguir pode ajudar bastante. Por outro lado, existem bebidas que ajudam a manter um hálito saudável, pois possuem componentes antibacterianos – como é o caso do chá verde.
Não Dependa da Chicla
Existem muitas chiclas e rebuçados de menta que podem mascarar os odores do mau hálito, porém elas não devem ser utilizadas para efetivamente combater a halitose. Em alguns casos, o efeito pode até não ser bom. É como se você estivesse todo suado e passasse um desodorizante. O resultado final não será o esperado, correto? Além disso, se a chila em questão possuir boas quantidades de açúcar, ela será apenas mais um alimento que permitirá que as bactérias espalhem.
Deixar de Fumar
Este não é segredo nenhum: fumar é um grande causador do mau hálito. Além de os cigarros liberarem diversas substâncias químicas que prejudicam o organismo, eles podem trazer problemas sérios aos dentes e a gengiva. Os fumadores são mais suscetíveis à formação de placas, que também ajudam na proliferação da halitose.
Visitar o Dentista
Se todas as recomendações listadas aqui já estão presentes nos seus hábitos diários e mesmo assim você possui um mau hálito insistente, procure por um dentista. Existem causas médicas que podem ocasionar a halitose, sendo que mesmo ao seguir as indicações mencionadas você pode desenvolver um mau odor na boca.
Somente um profissional poderá analisar melhor o seu caso e definir qual é realmente o tratamento indicado. Stress e determinados tipos de medicamentos, como antidepressivos, podem também causar o mau hálito, por isso todos esses fatores devem ser levados em consideração.
Além disso, consultas regulares aos dentistas (no mínimo, duas vezes por ano) garantem limpezas que já ajudam muito na manutenção da saúde bucal. Os dentistas frequentemente retiram todo o tártaro e podem identificar prováveis doenças antes que elas adquiram força maior. Prevenção é a palavra-chave.
fonte: Adaptado de: "Tua Saúde"
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