A mente inquieta não dá tréguas nem descanso. Saltamos constantemente de preocupação em preocupação, com medo e ansiedade. Pouco a pouco tecemos redes tão complexas no nosso cérebro que perdemos o maravilhoso privilégio chamado paz interior.
É possível que muitos confundam o conceito de mente inquieta com curiosidade e produtividade. Embora seja verdade que esta energia interna, em algumas ocasiões, é reflexo da vontade de aprender, na maioria das vezes esta inquietude é, na realidade, nada mais que ruído mental. Este ruído é traduzido em confusão, cansaço e infelicidade.
Constuma-se dizer com frequência que “não há pior inimigo do que aquele que criamos na nossa mente”. No entanto, mais do que ver isso como uma responsabilidade exclusivamente nossa, este stress interior deve ser percebido como uma combinação subtil de diferentes coisas.
A seguir propomos uma reflexão sobre o tema para que você possa encontrar a calma e a paz interior. É fácil de realizar e só precisa de um ingrediente essencial: Vontade.
A Mente Inquieta e o
Oceano Turbulento do Cérebro
Um dos livros mais conhecidos, que trata destas situações tão complexas em que o ruído mental se mistura com a depressão, é o de Kay Jamison. Esta psiquiatra da Universidade John Hopkins de Baltimore (Estados Unidos), explica o seu caso particular neste interessante trabalho.
"Desde criança eu sempre fui propensa à instabilidade afetiva e emocional. A tristeza acompanhou-me durante a adolescência e, ao começar a minha vida profissional, caí em ciclos de medo, ansiedade, presa à mente inquieta que não me deixava viver."
- “A Mente Inquieta”, Kay Jamison
Se você se sente identificado com estas linhas simples, não hesite em levar em conta estas cinco dimensões que podem lhe servir de ajuda.
1. Alivie pesos desnecesssários
Você os carrega, mesmo que não os veja. Assim que você se der conta de todos os pesos que leva consigo, a sua mente sentirse-á melhor.
- Você está rodeado de pessoas que, longe de acrescentar, roubam a sua energia.
- É possível que você esteja priorizando aspectos que não são benéficos para si mesmo.
- Entenda que “menos é mais”.
2. Detenha-se, respire e silencie o ruído mental
O ontem não existe mais. O passado não pode ser editado e o futuro ainda não chegou. Assim sendo, centre toda a sua atenção no aqui e agora, onde você se encontra neste exato instante.
- Detenha-se e respire um pouco de ar. Inspire-o com força e retenha-o por cinco segundos. Em seguida, expire de forma sonora.
- Este simples exercício, acredite ou não, liberta a sua mente, oxigena e permite-lhe entrar num estado de calma.
- Quando o corpo se sente bem, é o momento de se conectar consigo mesmo.
- Em seguida, pergunte-se com humildade o que você quer, o que procura, o que não quer, o que aspira conseguir.
Seria adequado praticar este exercício todos os dias, logo depois de se levantar.
3. Construa muros protetores
A mente inquieta sofre porque é muito permeável, pois deixa que entrem as preocupações alheias, o egoísmo, os interesses de quem no rodeia. Quando esta energia negativa entra no nosso interior, ela mistura-se com as nossas fraquezas pessoais. A combinação é temível.
É necessário construir muros da seguinte forma:
- Eu afasto-me de quem não está na mesma sintonia que eu. Não quero egoísmo, não quero falsos interesses.
- Crio muros para quem me traz tempestades em dias de tranquilidade.
- Construo paredes para quem não me respeita. Eu perdoo e deixo ir.
4. O silêncio reparador
Uma vez por dia, durante um minimo de meia hora, você precisa de um banho de silêncio absoluto.
- Estes momentos de tranquilidade e paz interior permitem-nos conectar com as nossas necessidades para acalmar a mente inquieta.
- Porque a mente nervosa que salta de buraco negro em buraco negro esqueceu de atender a si mesma. Ela já não sabe o quanto vale, ou o quão importante é.
- Relaxe em silêncio e apague os medos e as vozes internas. Permita que as emoções surjam, emoções como a satisfação, a paz interior e o equilíbrio entre a mente e o coração.
5. Cultive a gratidão
Esta dimensão é, sem dúvida, a mais complicada de realizar.
Relaxe e reflita sobre os seguintes aspectos:
- Se você se sente mal pelas pessoas que não lhe querem bem, afaste-se. A solução pode ser simples, embora requira valentia.
- Se o que você sente agora é mau-estar, mude o seu pensamento. Escolha não ficar assim: apague o que você sente e lembre-se do que você merece.
- Agradeça pelas pequenas coisas que o envolvem e que, talvez, tenham ficado esquecidas.
- Agradeça por estar bem fisicamente, por ter ao seu lado certas pessoas que você ama e que também o amam.
- Aprenda a agradecer por cada novo dia. Porque são novas oportunidades que se abrem no seu horizonte para que você consiga aquilo que deseja.
Ser feliz, estar em calma, em equilíbrio, em um estado de paz interior.
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