Para acabar com os "pneuzinhos" devemos incluir na nossa dieta alimentos que nos ajudem a desinflamar o organismo e que favoreçam a queima da gordura.
Mesmo que você não esteja a passear de biquíni na praia e as férias pareçam distantes, podemos sempre fazer algo para queimar a gordura do abdômen e acabar com aqueles pneuzinhos incômodos.
É verdade que, durante o Outono e o Inverno, usamos mais roupas e comemos bastante mais, mas também é necessário cuidar da nossa saúde para não ter que passar fome quando o clima estiver mais agradável.
Neste artigo contaremos quais são os alimentos que diminuem os famosos pneuzinhos de uma forma natural.
Alimentação Saudável Para Acabar Com os "Pneuzinhos"
É óbvio que existe uma relação entre o que comemos e a nossa aparência. Se consumirmos alimentos gordurosos ou demasiado doces, o abdômen ficará mais inchado.
Por outro lado, se optarmos por frutas e verduras (por exemplo), a barriga ficará mais plana. É claro que não é um truque de magia, nem algo que se conseguirá da noite para o dia. O esforço, o exercício e o compromisso não devem faltar.
Entre os alimentos que você pode incorporar à sua dieta para perder peso e acabar com essa terrível gordura que se acumula nas laterais do corpo, aconselhamos:
Salmão
Os chamados “peixes azuis”, entre os quais encontramos o salmão, têm muitos nutrientes e vitaminas. Possuem poucas calorias e, além disso, oferecem prostaglandinas, compostos que ajudam a regular o inchaço no corpo.
Por sua vez, conta também com ácidos graxos ômega 3, muito saudáveis.
Iogurte Natural
Também conhecido como iogurte grego, é prefeito para o pequeno almoço ou como lanche da tarde, porque sacia o apetite e é pouco calórico.
Serve também para conseguir uma barriga plana, uma vez que as suas proteínas controlam os desejos e evitam que você coma demais ou fora de hora.
Se desejar, você poderá acrescentar alguns pedaços de fruta, aveia ou passas para transformá-lo num lanche saudável e delicioso.
Sementes de Linhaça
Se, por exemplo, você for vegetariano ou se não gostar muito de peixe, não se preocupe. Existe uma alternativa de origem vegetal que você vai adorar: as sementes de linhaça.
Oferecem uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9. Não se esqueça de que, antes de consumi-las, você terá de hidratá-las com água. Em seguida, você pode usá-las sobre saladas, tortas, sumos, iogurtes e outros pratos.
Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas possuem pouco açúcar e são ricas em antioxidantes, sendo uma sobremesa perfeita para conseguir uma barriga lisa. Se você quer ter um abdômen mais tonificado, não hesite em comer uma chávena de frutas vermelhas por dia.
São ideais para quando você pratica exercícios, para melhorar a digestão, reduzir o inchaço do abdômen e estabilizar os níveis de açúcar do sangue.
Entre as frutas vermelhas, aconselhamos escolher os mirtilos, pois eles têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes superiores aos demais do seu tipo. Ao eliminar os radicais livres, a barriga irá desinflamar.
Ovos
Desde que sejam consumidos com moderação, são muito bons para ajudar a diminuir os pneuzinhos. Os ovos queimam a gordura por causa dos aminoácidos que nos oferecem.
Comer ovos ao pequeno almoço também sacia o apetite e evita que você petisque alguma coisa durante a manhã.
Cúrcuma
A cor alaranjada deste condimento deve-se a um componente de nome curcumina. Este nutriente ajuda a regular o sistema imunológico e a evitar o inchaço e a retenção de líquidos.
Não hesite em dar mais sabor aos seus pratos com a cúrcuma. Ela é ideal para arroz ou molhos.
Oleaginosas
Ainda que seja verdade que oferecem uma boa dose de calorias e são ricas em gorduras, as oleaginosas servem para perder peso e desinflamar a barriga.
Isto acontece porque elas contam com gorduras saudáveis (como acontece com o peixe, por exemplo).
Por isso, aconselhamos a comer um punhado de oleaginosas por dia (principalmente quando sentir desejo por coisas doces).
Para não ficar enjoativo, combine várias: amêndoas, nozes, pistachos, avelãs… todas elas são deliciosas!
Chá Verde
Este chá tem a capacidade de eliminar os líquidos que se acumulam em qualquer parte do corpo e também de queimar a gordura do abdômen. O chá verde é o mais potente para desinchar os pneuzinhos.
Beba várias vezes ao dia, frio ou quente, e adoçado com mel. Outra opção é bebê-lo com sumo de limão. É muito rico em antioxidantes!
Soja
As sementes de soja oferecem muitas proteínas, antioxidantes e fibras. Você pode comprá-las em lojas de produtos naturais e usá-las nas mais variadas preparações, como por exemplo, panados, hambúrgueres, recheios de tortas, sopas e mais.
O leite de soja também é muito bom porque, diferentemente do leite de vaca, não tem lactose (que, em muitos casos, causa inchaço na barriga por causa da intolerância).
Cereais Integrais
Muitos acreditam que os cereais integrais engordam, assim como no caso das oleaginosas. Na realidade, saciam bem mais o apetite em comparação com os refinados.
A aveia, a cevada ou o arroz integral reduzem os níveis de proteína C responsáveis pelo inchaço. Além disso, a farinha integral é muito mais saudável do que a refinada.
Maçã
É um dos alimentos mais saudáveis que existem e tem a capacidade de saciar o apetite, e até de reduzir os desejos pelos doces.
A maçã possui fibras e pectina, um queimador de gorduras eficaz. Além disso, essa fruta quase não tem calorias ou açúcar. É um lanche perfeito para antes ou depois do exercício.
fonte: Adaptado de: "Melhor com Saúde"
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