Certamente isso já lhe ocorreu alguma vez, levantar-se pela manhã cansado como se tivesse feito um grande esforço pela noite, sendo difícil movimentar as mãos e, ao subir as escadas, sente pontadas nos joelhos. Como podemos aliviar a insuportável dor nas articulações?
Vamos dar algumas dicas em seguida para que você aplique em seu dia a dia.
Dicas Para Aliviar a Dor Nas Articulações
São muitas as pessoas que sofrem com dores articulares, uma realidade provocada pela artrite, pelo reumatismo, artrose, etc. É verdade que nem sempre é possível eliminar por completo a dor e que muitas vezes aprendemos a viver com ela, mas aquilo que podemos e devemos fazer é seguir algumas estratégias básicas mediante as quais reduziremos a dor e, o que é mais importante: obteremos melhor qualidade de vida.
Devemos seguir sempre os conselhos do nosso médico e não exceder o consumo de medicamentos, tais como os anti-inflamatórios, uma vez que por vezes eles acabam por causar efeitos colaterais. Asseguramos que existem alguns remédios naturais que podem servi-lo de muita ajuda.
1. Consumir Gengibre Diariamente
Um estudo realizado pela universidade de Miami diz-nos que consumir duas cápsulas diárias de gengibre ajuda-nos a desinflamar as articulações e a aliviar a dor. De fato, as propriedades do gengibre são muito semelhantes às do próprio ibuprofeno (mas sem os consequentes efeitos colaterais, tais como dor de estômago ou os riscos circulatórios). Estes comprimidos de gengibre podem ser encontrados nas lojas de produtos naturais ou em farmácias homeopáticas, sendo o normal tomar duas ao dia.
De todos os modos, você também pode recorrer à clássica infusão. Ralar o equivalente a uma colher da própria raiz de gengibre, levá-la a ebulição junto com uma xícara de água. Tomar de manhã e de tarde.
2. Cuidado com Determinados Alimentos
Registe bem os seguintes alimentos que vamos passar a numerar, pois o melhor será eliminá-los ou consumi-los em muito pouca quantidade para poder aliviar, desse modo, a dor articular:
- Lácteos: Contêm um elemento chamado caseína que favorecem a inflamação das articulações. Se você é um amante do leite e dos iogurtes, comece já a reduzi-los para o bem da sua saúde e da sua qualidade de vida.
- Carne Vermelha: Evitá-la por completo, não é boa para a saúde em geral e, em especial, se você tem problemas nas suas articulações.
- Trigo: Existem alguns estudos que nos dizem que o trigo e muitos cereais que contêm o conhecido elemento chamado glúten, geralmente causam inflamação nas articulações das pessoas que sofrem de artrite. Solução? Reduzir este elemento na sua dieta para analisar se apresenta alívio. Há pessoas que não notam mudanças, mas há muitas que reconhecem ter mais qualidade de vida depois de ter eliminado o glúten da sua dieta.
- Ovos: Também deveremos ter cuidado com o seu consumo. Por ser um produto animal, os ovos contêm ácido araquidônico na sua gema, um elemento que também favorece o processo inflamatório e que, às vezes, nos faz sentir inchados e doridos. É verdade que os ovos são muito saudáveis e cheios de proteínas, mas estas proteínas animais podem, eventualmente, trazer-nos efeitos não esperados.
- Cuidado com as Hortaliças: Quando falamos desTas hortaliças, referimo-nos, por exemplo, aos tomates, aos pimentões, às berinjelas etc, que são vegetais frios que podem causar rigidez músculo-esquelética, que favorecem as dores e inflamações nas articulações. Isso tudo deve-se a um alcaloide tóxico chamado solanina, um composto que pode agravar a inflamação, sobretudo em pessoas que já sofrem com a doença. A melhor que você pode consumir são, por exemplo, as cenouras.
3. Diga Sim ao Chá Verde Pela Manhã
O chá verde tem polifenóis (que são antioxidantes) que se demonstraram grandes aliados na hora de prevenir e aliviar os efeitos da artrose e das dores articulares. Assim, você já sabe, nunca se esqueça de incluir uma chávena de chá verde no seu pequeno-almoço.
4. A Grande Aliada: A Vitamina E
Certamente já ouviu falar dela. Os seus efeitos são maravilhosos para resolver os sintomas da artrose e é considerada um verdadeiro medicamento. O ideal é tomar dois comprimidos por dia, as quantidades já serão indicadas na caixa de comprimidos ou cápsulas quando você adquirir numa loja de produtos naturais ou numa farmácia, convencional ou homeopática. Você sabe também que pode encontrar vitamina E na maioria dos vegetais de folha verde, mas para poder conseguir a dose adequada é melhor recorrer às cápsulas.
5. Alimentos Que Podem Reduzir a Dor
e Melhorar o Seu Estado de Ânimo
Melhorar a nossa qualidade de vida é imprescindível. E isso consegue-se através de uma boa alimentação e com nutrientes que não apenas reduzam a dor articular, mas que também melhorem o nosso estado de ânimo.
- Consumir sempre que possível alimentos frescos (frutas e verduras): Diga não aos alimentos congelados ou pré-feitos industrializados, uma vez que contêm elementos que propiciam a inflamação articular.
- Frutos Secos: Nozes, amêndoas, pistachos etc., dão-nos energia e são muito saudáveis.
- Sumo de Limão: Contém antioxidantes, e é muito adequado se consumimos, por exemplo, pelas manhãs ou junto com as nossas infusões.
- Óleo de Fígado de Bacalhau: é um clássico graças aos seus óleos ricos em ômega 3, ele se demonstrou muito efetivo para todas aquelas pessoas que sofrem problemas articulares. Assim que, não hesite em incluir uma colher diária na sua dieta.
- Vinagre de Maçã Orgânico: Simplesmente ideal. Alivia a dor e é bastante recomendado para os mais variados aspetos da nossa saúde.
- Grãos de Quinoa e Amaranto: Já alguma vez provou? São um super alimento, grãos maravilhosas que aportam grandes benefícios para a sua saúde e que dia após dia irão aliviando as suas dores articulares.
fonte: Adaptado de: "Tua Saúde"
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