Vivemos numa época na qual o stress está mais presente do que nunca, mas afinal quais são as suas principais causas? Porquê que cada vez existe mais e mais casos?
O ritmo acelerado ao qual nos submetemos é o principal motivo, que nos deixa com menos possibilidades de aproveitar o pouco tempo livre que nos resta. Muitas vezes sabemos que estamos stressados, mas não sabemos bem o por quê… Normalmente não se trata de apenas uma só coisa, mas sim de vários problemas que se vão acumulando até causarem altos níveis de stress.
Fique então a conhecer as principais causas deste grande inimigo da sociedade moderna.
As 7 Principais Causas do Stress
1. Trabalho
O trabalho stressante que enfrentamos atualmente faz com que fiquemos mais nervosos do que o normal. A pressa, o excesso de responsabilidades, os maus relacionamentos com colegas de trabalho e chefes. Em muitos casos, falta pessoal nos escritórios e isso deixa os trabalhadores sobrecarregados e com uma maior carga mental e física.
Também, em muitas ocasiões, há o medo de dizer “não” às demandas trabalhistas que estão além do nosso trabalho habitual; negar geraria o risco de ser demitido e como o mercado de trabalho não é fácil, o medo da demissão encontra-se sempre presente. Para amenizar o stress no trabalho, seria recomendável aproveitar bastante o tempo livre que temos. O que você mais gosta de fazer? Com o quê que você mais se diverte? Mesmo que tenha pouco tempo livre, pratique os seus hobbies e, acima de tudo, cuide de si mesmo com uma boa alimentação e durma a quantidade de tempo necessária para se sentir repleto de energias.
2. Pessoas Tóxicas
O ambiente no qual passamos a maior parte do tempo influencia muito no stress. As pessoas tóxicas tiram a nossa positividade e energia. Para saber se existem a sua volta pessoas que te prejudicam, você só tem que ouvir as suas emoções. Caso sinta raiva, stress, ansiedade, ou se tem más intenções é porque está cercado de pessoas tóxicas.
As pessoas saudáveis são aquelas que, quando estamos em contato com elas, fazem-nos sentir à vontade fazendo com que as nossas emoções se tornem positivas. São como um raio de luz que melhora as nossas emoções.
O ideal para um ambiente desagradável não nos causar stress, seria estar o menor tempo possível com pessoas tóxicas. Mas como muitas vezes isso é impossível, porque talvez a causadora do problema seja a família, ou o trabalho no qual temos de passar muitas horas do dia, seria bom que aproveitássemos muito o pouco tempo em que estamos livres. Assim, a balança de negatividade a que estávamos expostos entrará em equilíbrio.
3. Pensamentos Negativos
Qualquer um pode stressar-se a si mesmo sem que existam motivos importantes para isso. Se a mente está focada no lado negativo das coisas, o stress surgirá rapidamente. É preciso focar o pensamento em coisas agradáveis e não deixar que o pessimismo tome conta de nós. É preciso cultivar a tolerância, deixar de lado a perfeição, a ansiedade em alcançar metas e a pressa. Esses sentimentos só servem para cair em sofrimento.
Não nascemos para sermos perfeitos e eficientes, viemos para ser felizes. “O importante não é a meta, mas sim o caminho para alcançá-la”. Mesmo que pareça uma utopia impossível, é completamente verdadeira; é preciso aproveitar o que o caminho nos proporciona.
Devemos permanecer atentos e olhar ao nosso redor, ao invés de olhar somente para o futuro. Só há um lugar no qual você pode viver e aproveitar, e esse momento é o presente que você tem aqui e agora. Se deixar a sua mente vagueando entre o passado e o futuro, você se stressará e isso vai gerar um stress irreal, porque você o criou com os seus pensamentos.
4. Perdas Importantes
Os falecimentos de entes queridos, amizades ou pessoas, ou até mesmo de um animal de estimação ao qual éramos apegados, é uma das situações mais difíceis e mais causadoras de stress. Na maioria dos casos este tipo de situação requer ajuda profissional. São mudanças irreversíveis e muito dolorosas nas nossas vidas. Enfrentaremos uma série de etapas de luto, nas quais a dor irá diminuir com o tempo, até sermos capazes de seguir em frente.
5. Amores e Desamores
Está comprovado que o amor é um dos maiores causadores de felicidade, mas ele prejudica-nos quando não acontece de maneira saudável. Relações amorosas conflitivas produzem muito stress. Casos de dependência emocional, pessoas que têm uma baixa autoestima e aguentam ser mal tratadas só para não perder o relacionamento, etc.
O ditado “Antes só do que mal acompanhado”, infelizmente não é cumprido por muitas pessoas, e isso gera fontes de stress para estas pessoas. E também as pessoas que não têm relacionamento amoroso nenhum, mas iludem-se com alguém que não as corresponde, podem chegar ao ponto de se habituarem com o sofrimento, a estar sempre na perseguição de alguém que não as fará feliz. As únicas coisas que conseguimos ao realizar todas estas ações errôneas é, infelizmente, eliminar o bem estar e acumular grandes quantidades de stress e tristeza.
6. Stress Acústico
É um tema pouco falado, mas passar muito tempo exposto a situações barulhentas causa stress, principalmente se há a obrigação de estar habitualmente nesses ambientes de contaminação acústica. O que podemos fazer para amenizar isto é dedicar-nos diariamente um tempo exclusivo para nós mesmos, a sós, para escutar uma música relaxante em volume baixo, fazer yoga, meditar, relaxar.
7. A Solidão
Vivemos rodeados por diferentes tecnologias capazes de encurtar a distância uns dos outros, no entanto, hoje em dia há mais solidão que nunca. As relações humanas pioraram. É cada vez mais comum diminuir o contato real, substituindo-o pelo contato por dispositivos eletrônicos. Antigamente as pessoas passavam muito mais tempo juntas, conversando pessoalmente. Devemos passar menos tempo usando aparelhos eletrônicos e mais tempo em contato com as pessoas e o com o mundo real.
Equilibre A Sua Balança
O stress vai se acumulando no nosso interior. Se não corrermos atrás e equilibramos a nossa balança, acabaremos por sofrer, de alguma forma, de ansiedade ou outras doenças psicossomáticas. Mas como equilibrar a balança? A primeira coisa a fazer é encontrar a resposta da seguinte pergunta: O que nos causa stress? Sabendo a resposta, podemos olhar as coisas de uma maneira diferente. Devemos aproveitar o tempo livre que temos e nos divertir ao máximo.
Cada pessoa tem um jeito de se divertir; não existe uma regra universal, encontre a sua maneira e aproveite. Se deixar de se divertir por muito tempo, deixará que a negatividade ganhe terreno e suas emoções vão piorar. Por exemplo, imagine uma pessoa que trabalhe durante 12 horas num ambiente desagradável. Se, assim que sai do trabalho, está tão negativa que não sente vontade de fazer mais nada, o stress cobrará a conta. Porém, se ela decide que o trabalho insatisfatório não a impedirá de continuar aproveitando a vida, ficará tudo bem.
Precisamos de um motivo para aguentar as coisas m´sd que acontecem em nossas vidas. Procure o seu motivo! Pratique os seus hobbies, faça o que gosta, aproveite, mantenha um contato saudável e bom com as pessoas, divirta-se e cuide daqueles que gostam de você.
Quanto maior a quantidade de coisas positivas em sua vida, mais motivos terá para sobreviver a momentos não tão bons.
fonte: Adaptado de: "O Segredo"
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