Trovisca - Tertúlias do Ser e do Saber

O nervo ciático estende-se desde a parte inferior das costas até a perna, e é considerado o maior e mais longo do corpo. Quando está magoado ou irritado pela compressão das vértebras, desenvolve-se uma condição conhecida como dor ciática, que é caracterizada por uma dor bastante forte.

A má postura, o sedentarismo ou um esforço físico intenso podem ser as possíveis causas deste transtorno; no entanto, numa minoria dos casos, pode ser um sintoma de problemas como hérnia de disco ou estenose espinhal.

Pelas dificuldades que causa ao fazer movimento, algumas pessoas podem pensar que o repouso é a melhor forma de aliviar a dor, no entanto é necessária a realização de certos exercícios físicos, assim como a inserção de certos remédios naturais.

    ALGUMAS CAUSAS DA INFLAMAÇÃO

Um dano ou uma pressão no nervo ciático são as duas principais causas desta dor. A hérnia de disco na região lombar provoca uma compressão nos nervos que saem da medula espinhal. Se o nervo ciático se torna inflamado devido a compressão, o paciente sente dor ao longo do nervo.

Outras causas da ciática incluem:

- A má postura e sedentarismo
- Tumor perto do nervo ciático, por exemplo um neurinoma
- Gravidez - a gravidez e a obesidade causam muita pressão sobre a coluna vertebral
- Estenose do canal lombar com estreitamento do canal vertebral
- Síndrome do piriforme
- Os fragmentos de uma vértebra fraturada podem comprimir os nervos e causar dor

    O QUE DEVO FAZER?

Exercícios aeróbicos leves como caminhadas, natação, equitação e ciclismo promovem a cura. A cirurgia deve ser a última das últimas opções. O tipo de cirurgia depende da causa da dor ciática.

O descanso por alguns dias pode reduzir a dor do nervo. No entanto, é verdade que o sedentarismo enfraquece os músculos. Os músculos abdominais e lombares suportam e protegem as articulações da coluna vertebral.

Assim sendo, as opções de tratamento não-cirúrgico são as seguintes:

- Repouso
- Aplicação de frio
- Uso de compressa quentes
- Fisioterapia

Os médicos recomendam o repouso para uma dor leve. Um remédio caseiro como uma bolsa de água quente pode ser usado para aliviar a dor. Quando você a aplica nas primeiras 48 horas, este remédio pode reduzir a dor e a inflamação.

A fisioterapia reduz bastante a dor. Os especialistas acreditam que a fisioterapia é das melhores opções para o tratamento deste problema. A atividade física regular e os exercícios ajudam a fortalecer os músculos da coluna, abdômen e corrigir a postura de um indivíduo. A fisioterapia e a reeducação postural são a chave para o controlo da dor causada pela compressão do nervo ciático.

No início você só deve efetuar exercícios leves para a coluna. Inicialmente, para aliviar a dor do nervo ciático, recomendamos as seguintes atividades:

- Exercícios de alongamento
- Reforço muscular
- Andar devagar
- Exercícios aeróbicos de baixa intensidade

Recomendamos o repouso, mas isso não significa que você deve ficar várias horas por dia na cama. Durante o sono, você deve evitar a posição supina (deitado de barriga para cima); Recomenda-se dormir em posição fetal, com uma almofada entre as pernas.

Nunca coloque gelo na coluna.

Tratamento com calor - Entre as curas naturais também existe a aplicação de calor na área com dor. O calor melhora a circulação sanguínea e reduz o tempo de cicatrização dos tecidos danificados. Você pode usar uma bolsa de água quente para este efeito.

Comer muita Vitamina B - Fontes naturais de Vitamina B são as seguintes: Ervilhas; Espinafre; Feijão; Nozes; Bananas; Soja; Grãos Integrais; Pão; Arroz Integral; Leguminosas; Saladas; Alho; Salsa; Folhas Verdes; Legumes Frescos; Tomates.

O alho aquece o corpo humano, promove a circulação sanguínea e age como um analgésico natural. Você deve comer 1-2 dentes de alho por dia. Você tem que ter cuidado e evitar o alho quando estiver a tomar anticoagulantes ou em caso de doenças que causam hemorragia.

Exercícios físicos para o alívio imediato da dor -

    QUANTO TEMPO DURA A INFLAMAÇÃO?

O tempo de cura depende muito da gravidade do problema. Em alguns casos, o paciente melhora quase por completo após 2 a 3 dias porque a inflamação aguda desaparece.
Normalmente, o tempo de recuperação é de cerca de 3/4 semanas com a terapia certa.
Para uma recuperação completa após a cirurgia são necessários cerca de dois meses, mas geralmente o paciente espera muito tempo antes de se operar.