A tristeza é um sentimento natural e saudável que faz parte do complexo reportório de emoções humanas. Ao longo da vida, todos sentimos tristeza pelos mais variados motivos, mas quando ela se torna crônica e dura por um longo período de tempo, ou quando perdemos a alegria de viver, é preciso um plano para acabar com a melancolia e recuperar a vontade de viver.
Caso contrário, entraremos em depressão, uma condição em que a química do cérebro se altera, e sofremos com um déficit dos chamados “hormonas do bem estar”, como a serotonina e a endorfina.
Felizmente, a tristeza pode ser combatida naturalmente, e neste artigo, mostraremos como:
1. Pratique Exercício Físico
Os exercícios físicos, sobretudo os aeróbicos, que aumentam a frequência cardíaca, fazem-nos sentir muita euforia e bem-estar, antes, durante e após a sua prática. Andar de bicicleta, caminhar, correr, nadar, jogar futebol ou praticar qualquer outro desporto regularmente (cerca de 3 vezes por semana) pode ser o que você precisa para dar um adeus definitivo à tristeza. Além disso, o suor ajuda a desintoxicar o corpo, deixando-o mais leve. Você também perderá peso e tonificará os músculos, melhorando a autoestima.
Praticar atividades em grupo é ainda melhor, pois você poderá fazer novos amigos. Exercitar-se ao ar livre também é um remédio sem igual para proporcionar alegria e bem-estar para o seu corpo, mente e alma.
2. Consuma Alimentos Crus
Os alimentos industrializados contêm muitos conservantes e outras substâncias tóxicas que diminuem a nossa energia e vitalidade, dando a impressão de que estamos sempre tristes. Os alimentos cozidos também carecem de nutrientes vivos, que contribuem para a saúde e dão mais energia.
Você pode pesquisar em sites de pessoas adeptas à dieta crudívora para conhecer receitas que usam alimentos crus, e pode consumir mais frutas e vegetais ao natural. Outras sugestões:
- Frutas secas
- Sementes e brotos, como o de bambu
- Alimentos fermentados, como o kéfir ou o chucrute
- Algas
- Cogumelos (não em conserva)
3. Cuide do seu Sistema Nervoso
O sistema nervoso e o emocional estão intimamente ligados, tanto que é difícil saber quando a atuação de um termina e quando começa a do outro. Já notou que, quando você recebe uma notícia boa e tem pensamentos positivos sobre o futuro, se sente feliz, e vice-versa? Quando os nossos pensamentos se obscurecem, as nossas emoções acompanham.
Para cuidar bem do seu sistema nervoso, diminua o nível de stress o quanto puder. Elimine relacionamentos tóxicos, cuide das boas amizades, reserve tempo para passar com quem você ama, reacenda o romance na sua vida e invista numa dieta que faz bem para os nervos. Conheça algumas dicas de ingredientes:
— Levedura de Cerveja: Basta misturar algumas colheres nas vitaminas, sumos, sopas e cremes para notar melhoras.
— Pólen: O pólen pode ser um bom suplemento para quem deseja fortalecer a imunidade e ganhar mais energia.
— Cacau: O cacau puro é rico em nutrientes que regulam o sistema nervoso e contribui para o bem-estar. Consuma com moderação.
— Aveia: Além de muito nutritiva, ajuda a diminuir a ansiedade e o nervosismo. A aveia é uma fibra de digestão lenta que favorece o trânsito intestinal, eliminando toxinas do corpo.
4. Massagens com Óleos Cítricos Essenciais
Usando óleos essenciais, como o de limão, laranja, toranja e abacaxi, massageie-se ou marque uma sessão com um massagista profissional. A prática contribui para a saúde do sistema circulatório, relaxa os músculos e pode ser muito revigorante. Os óleos essenciais cítricos têm propriedades energizantes, que combatem a tristeza e o mau humor. Escolha óleos orgânicos sem substâncias químicas, para que o corpo possa absorvê-los sem efeitos secundários desagradáveis.
Você também pode perfumar os ambientes de sua casa com os óleos essenciais, usando um infusor, um aromatizador de ambientes ou borrifando uma mistura de água e óleos essenciais.
5. Ouça Boa Música
A música boa é aquela de que você gosta e que sente prazer em ouvir. Faça listas das suas músicas preferidas e ouça-as enquanto se exercita, enquanto cozinha, relaxa ou caminha ao ar livre.
Não deixe que as modas ou as opiniões das outras pessoas o afetem. Escolha as canções e músicas que mais o ajudem a relaxar, cuja letra o inspire e traga bom humor. Se você tocar algum instrumento, experimente tocar sd suas músicas preferidas. Vale também muito a pena esforçar-se para ir a concertos de artistas que o agradem.
6. Refugie-se na Natureza
A vida nos ambientes urbanos afastou-nos da natureza, que tem o efeito de equilibrar nosso organismo.
O contato com a terra e com o mar, os raios do sol, o cheiro da terra ou a chuva, as cores das montanhas e da relva, etc. Todos esses elementos trazem-nos serenidade e harmonia, duas coisas extremamente necessárias para aquelas pessoas que vivem nas cidades, perto do ruído e da confusão.
Uma fugida durante o fim de semana é indispensável para combater a tristeza e recarregar-se de energia para o resto da semana.
7. Dirija Bem o Olhar
Você sabia que os movimentos que fazemos com os olhos também influenciam o nosso sistema nervoso? Olhar sempre para baixo leva-nos a estados de depressão, enquanto olhar para cima promove o otimismo e o bem-estar.
Proponha-se a olhar para cima com mais frequência e você melhorará tanto seu estado de ânimo, quanto a sua visão.
8. Pratique a Gratidão
Um dos melhores conselhos que podemos dar para vencer a tristeza e a melancolia, consiste em sermos pessoas melhores, tentar dar mais do que receber, mostrarmo-nos gratos por tudo o que nos rodeia.
Lutar a cada dia para sermos um pouco melhores fará com que nos sintamos bem com nós mesmos, e entraremos num círculo de positividade.
9. Aposte na Cromoterapia
As cores estão muito relacionadas às emoções. Você já notou que ao entrar num ambiente de uma determinada cor, o seu estado de ânimo também muda?
A cor de laranja, a cor vermelha e a cor amarela, são cores que nos dão energia, lembram o Sol, a luz e as vibrações mais próximas à Terra, vitalizando o nosso corpo físico e as nossas emoções. O verde é a cor da natureza, e traz-nos harmonia e equilíbrio, ideal para combater o stress e para equilibrar os momentos de euforia e de tristeza. Para quem desejar paz e bem-estar, a cor turquesa é uma excelente opção, pois dá-nos serenidade e aumenta a conexão com o divino que há em nós e ao nosso redor.
Use as cores não apenas na decoração da sua casa e ambiente de trabalho, mas também nas suas roupas. Ter um guarda-roupa com todas as cores do arco-íris é um bom investimento para a sua saúde emocional.
fonte: Adaptado de: "Medictando"
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