A canela ajuda-nos a relaxar, enquanto a banana oferece-nos serotonina para garantir um descanso prazeroso. Juntas ajudarão a combater a ansiedade e a dormir melhor.
Os padrões de sono irregulares, assim como a insônia crônica ou ocasional, têm múltiplas origens.
Entre as suas principais causas estão:
- Stress
- Ansiedade
- Dieta deficiente
- Horários de trabalho
- Algumas dores
- Certos medicamentos
Se o nosso problema de não conseguirmos um descanso profundo e reparador afeta a nossa qualidade de vida, a primeira coisa que devemos fazer é consultar um especialista.
No entanto, durante o nosso dia a dia, existem outros métodos complementares que podem ser sempre uma grande ajuda. Esses antigos remédios da medicina natural que, usada com acerto e sabedoria, podem ser extremamente eficazes.
Hoje, neste artigo, iremos propor o seguinte: Comece a tomar, todas as noites, um chá de banana e canela, uma hora antes de dormir. Em seguida, basta desligar todos os seus equipamentos eletrônicos (telemóvel, computador, televisão) e deixar que o sono o abrace, e faça com que você mergulhe no descanso que merece.
Banana e Canela para dormir melhor
A Banana, ou melhor, a sua casca
A banana é uma das frutas mais completas, nutritivas e benéficas para nosso organismo.
- Há quem prefira evitá-la e até mesmo diminuir o seu consumo, por pensar que é calórica demais. Isto é um erro. A banana não engorda. E mais, pode ser uma aliada para a perda de peso, porque é saciante, relaxante, diminui a ansiedade e favorece um descanso profundo e reparador.
- O ideal é procurar bananas que não estejam muito maduras. É aí que beneficiamos de seu teor de água, vitaminas, minerais e fibras e do seu baixo índice glicêmico.
Se incluímos uma banana nesse chá antes de dormir, é por uma razão muito concreta: Ajuda-nos a liberar serotonina, um neurotransmissor que acalma a ansiedade, relaxa-nos e ajuda-nos a combater a insônia.
Ainda assim, algo que não podemos esquecer é que as bananas contêm um altíssimo nível de potássio e de magnésio na sua casca, muito mais que na própria polpa. Não devemos deita-la fora. Na verdade, ela é imprescindível neste chá.
A Canela, a especiaria da saúde e do bem-estar
A canela é um fabuloso tónico calmante. Apenas com o seu aroma, entramos num estado de relaxamento e bem-estar muito reconfortante.
Se tomarmos este fabuloso remédio durante 10 dias seguidos, o nosso organismo irá habituar-se, pouco a pouco, aos seus benefícios para proporcionar um descanso mais profundo.
- A canela ajuda-nos a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
- Quando os níveis de açúcar no sangue estão em equilíbrio, as nossas hormonas funcionam de uma maneira mais harmônica, mais equilibrada e precisa, para facilitar um excelente descanso.
- Outro aspecto interessante deste chá é que melhora a digestão do nosso jantar. Uma digestão adequada durante a noite facilita as atividades de depuração de nosso corpo.
- O fígado e o sistema linfático podem então atuar como mediadores dessa desintoxicação e purificação do nosso organismo.
Por último, e não menos interessante, cabe destacar que este chá à base de banana e canela permite relaxar os músculos e possíveis sobrecargas relacionadas ao stress. Esta bebida diminui a presença de cortisol no sangue, para facilitar um descanso adequado. É maravilhosa!
Como preparar este remédio para combater a insonia?
Ingredientes
- 1 banana orgânica
- ½ colher de chá de canela (2,5g)
- 1 litro de água
Modo de Preparo
É muito fácil de preparar. A primeira coisa a fazer é conseguir bananas orgânicas. Porquê?
- Vamos utilizar a sua casca, e precisamos que tenha sido cultivada sem pesticidas.
- Depois de escolher a banana, cortaremos os seus extremos e a colocaremos numa panela com um litro de água. Espere que aqueça.
- Junte a meia colher de chá de canela e deixe ferver.
- Deixe ferver por cinco minutos. Passado esse tempo, deixe repousar por mais 10 minutos.
- Qual o passo seguinte? Já está quase pronto, só teremos que despejar o chá num bule e servir-nos de uma chávena.
Se você quiser, pode adoçar com um pouco de mel. Não use açúcar, ou o seu remédio perderá todo o seu efeito.
Como é que deve tomar? - Beba-o todas as noites, cerca de uma hora antes de ir dormir. Lembre-se de que pode levar alguns dias para notar os seus efeitos. É preciso ter paciência!
fonte: Adaptado de: "Melhor Com Saúde"
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