As formas mais comuns de combater o cansaço são recorrer à cafeína ou ao açúcar para elevar os seus níveis de energia. Felizmente, existem muitas maneiras melhores de conseguir um impulso extra para continuar com as atividades do dia, sem a necessidade de arruinar a sua dieta ou esperar até dormir à noite.
Esta é uma lista das coisas mais simples que você pode fazer quando se sentir sonolento e precisar recarregar as baterias:
Movimente o seu corpo
Se você está preso no escritório e não tem muito espaço, então pelo menos deveria ficar em pé, sacudir um pouco as extremidades, correr sem sair do lugar ou tentar tocar na ponta dos pés. Tudo isso permite que a energia flua melhor pelo seu corpo.
Se você contar com um pouco mais de espaço para se mover, pode dar um passeio ou até uma corrida rápida para conseguir que o sangue circule melhor pelo seu corpo.
E se, além disso, puder sair para tomar ar fresco e receber um pouco de sol, poderá combater o cansaço muitíssimo melhor.
Engane o seu cérebro
Se a opção de mover o seu corpo não está entre as suas possibilidades, então, você pode fazer com que o seu cérebro se mova para uma direção diferente.
Fazer uma página de palavras-cruzadas ou resolver um sudoku pode ser a solução para seu problema. Inclusive, você pode pôr a sua mente para trabalhar em algo novo.
Assim, o seu cérebro se manterá em marcha e você se libertará do peso de estar trabalhando na mesma coisa sem parar. De uma forma geral, o ato de distrair o cérebro por algum tempo com uma tarefa diferente irá mantê-lo mais desperto.
Faça Uso do Limão
Todo mundo sabe que o aroma do limão é muito útil para revitalizar e auxiliar na estimulação do seu cérebro.
Por isso, mascar um rebuçado de limão, beber um pouco de chá ou até mesmo ir ao mercado e morder diretamente um limão pode ser algo que acorde o seu cérebro adormecido.
De fato, o cheiro cítrico característico de algumas frutas é o que faz com que o seu cérebro se ative e possa combater o cansaço. Assim, se preferir, você pode escolher a opção que mais lhe agrade ou ir experimentando até encontrar a que mais gosta.
Refresque-se
Deixe de lado a clássica xícara de café quente a meio da tarde e beba um bom copo de água fresca (Antenção, fresca e não gelada, como já explicamos em outros artigos, refrescar os orgãos pode ser perigoso). A água fresca irá ajuda-lo a acordar e a rehidratar o seu corpo, dando-lhe uma dose extra de energia.
Você pode também salpicar um pouco de água fria no seu rosto ou esfregar um cubo de gelo nos pulsos para que seu corpo se ative com maior rapidez.
O frio é um grande disparador da adrenalina, sendo esta uma hormona estimulante que o ajudará a estar mais atento às suas atividades.
Utilize Hortelã
Assim como o limão, a hortelã tem um aroma que revitaliza e ajuda a combater o cansaço. Ter no seu escritório alguns rebuçados de hortelã pode ser útil no caso de uma emergência.
Também vale se você mascar chiclas com sabor hortelã. Se acrescentar um pouco de folhas de hortelã à sua água fresca, ou se lavar as mãos com um sabonete de menta, obterá o mesmo efeito.
Ouça Músicas Animadas
A música mexida pode fazer com que você desperte, por isso, pegue nos seus fones de ouvido e aumente o volume da sua música favorita. Se, além disso, você se animar a cantar, os seus níveis de energia subirão ainda mais.
Por outro lado, sair do seu cubículo e mover os pés numa dança animada também lhe dará um extra de energia. No entanto tenha cuidado, é provável que o seu chefe estranhe um pouco o seu comportamento!
Respiração do Fogo
Estamos a falar de uma das técnicas de respiração utilizadas no Yoga, através do qual você poderá receber uma grande dose de adrenalina.
Isto dá-se porque o fluxo de oxigênio que alcança o cérebro aumenta, fazendo com que ele desperte.
A técnica da “respiração do fogo” é fácil de realizar e, certamente, você encontrará algum vídeo na Internet que o ajude a entender melhor do que se trata.
Mude de Opinião
Esta técnica consiste, simplesmente, em enganar-se a si próprio, fazendo com que se sinta com mais energia do que aquela que realmente tem.
Tudo que você precisa fazer é repetir para si mesmo uma vez ou outra que está totalmente desperto e cheio de energia para fazer todas as atividades que tenha pendentes.
Parecerá surpreendente como, de maneira quase que automática, você conseguirá recuperar energia de onde parecia estar esgotada.
Medite
A meditação é muito útil quando se trata de diminuir o stress e melhorar a concentração. Você descobrirá que, se a praticar com regularidade, ela pode ser uma excelente ferramenta para combater o cansaço.
Pode ser que você já tenha experimentado a meditação antes mas ainda não tenha conseguido superar o cansaço do meio da tarde.
A causa disso pode ser porque você ainda não encontrou um tipo de meditação indicado para si, que se adapte a suas verdadeiras necessidades.
Ria e Sorria
O riso é considerado terapêutico graças à liberação de endorfinas, hormonas que influenciam positivamente o seu bem-estar integral e os seus níveis de energia.
Portanto, reservar alguns minutos para rir com um vídeo viral ou compartilhar um momento hilariante com alguém fará com que você possa combater o cansaço e tenha um melhor desempenho no trabalho.
fonte: Adaptado de: "Mais Saúde"
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