Conhecer os nossos limites é fundamental para não chegarmos à exaustão e acabarmos por prejudicar a nossa saúde física e mental.
Há momentos em que chegamos ao mais extremo dos esgotamentos, aquele em que a pessoa se sente cansada de “estar sempre cansada”, sem um pingo de energia.
Pode parecer irónico, mas ainda que seja difícil acreditar, esta sensação vai muito além da simples fadiga física.
Falamos, antes de mais nada, de um estado mental em que a pessoa começa a sentir-se vulnerável, sem recursos pessoais e frustrada por não conseguir cumprir com os objetivos do dia a dia.
Poucas situações podem chegar a ser tão desgastantes quanto a de se sentir irritado consigo mesmo por não ter energia que chegue, por não corresponder aos demais como gostaria, e por não sentir um bem-estar físico e emocional para ter uma adequada qualidade de vida.
Hoje iremos explicar a que se deve este tipo de estado tão comum e, acima de tudo, como podemos enfrentá-lo.
1. Você Tem-se Descuidado: Seja a Sua Prioridade
Por vezes esquecemo-nos de que o nosso corpo e a nossa mente são atributos de um ser humano, e não de um robô de energia incombustível.
- O seu corpo precisa descansar, e permitir a si mesmo algumas horas de relaxamento por dia e um ou dois dias de descanso na semana não significa que você faça menos ou que se descuide das suas obrigações.
- Focarmo-nos em cumprir expectativas alheias, em fazer mais do que nos pedem, e em centrar toda a nossa atenção nos demais, mais cedo ou mais tarde, vai nos prejudicar.
- Nutrirmo-nos de vez em quando com instantes de solidão, ócio e bem-estar é sinônimo de saúde.
Reflita sobre estas ideias e comece a aprender a colocar-se como prioridade.
2. Aprenda a Focar no que Você Pode Controlar
Precisamos admitir que muitos de nós ficamos obcecados com aquilo que está longe do nosso controlo.
- Gostaríamos que esta ou aquela pessoa se desse conta de certas coisas.
- Ficaríamos felizes de todos os que nos rodeiam agissem como esperamos.
- Às vezes também cometemos o seguinte erro: investir tempo e energia em causas perdidas.
- Fazemos todo o possível para que o nosso amigo ou irmão, por exemplo, mude de atitude, de humor, ou de comportamento com a ideia de que ele vá ser mais feliz. No entanto, se ele não se dedicar, não vão conseguir somente por nos ouvir.
Devemos manter o foco naquilo que está ao nosso alcance, naquilo que podemos controlar e em coisas que podemos obter resultados claros.
Caso contrário, a única coisa que conseguiremos será dar cabeçadas na parede ao investir tanto de nós mesmos em causas impossíveis.
3. Controle as Suas Expectativas
“Se fizer isso, conseguirei aquilo”. “Se tal pessoa me fizer este favor, então acontecerá aquilo que tanto espero”. “Se eu alcançar este objetivo, finalmente serei feliz”.
- Embora seja verdade que traçar metas é algo bom e recomendável, não é saudável construir expectativas altas demais ou definir objetivos cujo alcance não dependa de nós.
- Nestes últimos casos, o mais provável é que muitos dos nossos desejos nunca se tornem realidade.
- A sensação de fracasso reiterada faz com que nos sintamos cansados e sem esperanças.
Aprendamos, portanto, a estabelecer metas mais realistas e mais de acordo com as nossas possibilidades.
4. Ouça a Sua Mente
O propósito primário da nossa mente e do nosso cérebro é proteger-nos. Se me sinto sempre cansado e sem energia, há um desequilíbrio físico ou emocional que devo atender.
Não podemos esquecer de que tanto a dor como o próprio sofrimento são chamadas de atenção do nosso cérebro para que nos detenhamos e descubramos o que causa o incômodo.
No caso de não ouvirmos a nossa mente, não prestarmos atenção aos sinais do corpo cansado, o esgotamento se acumulará cada vez mais.
5. Leve-se a Sério
Você é uma pessoa que conquistou muitas coisas, que enfrentou diversos momentos difíceis, diversas adversidades.
Você tem virtudes admiráveis, forças que um dia lhe deram grandes resultados. Você esqueceu-se de todo o valor que tem, de tudo que fez e conseguiu?
- Leve-se a sério, valorize-se, mime-se.
- Se você está cansado, presenteie-se com um descanso.
- Se você está preocupado, presenteie-se com paz.
- Se você se sente inquieto, presenteie-se com calma.
- Se pedem lhe demais, liberte-se de certas pessoas.
- Se você se esqueceu do quanto vale, estabeleça um encontro consigo mesmo para se reconciliar com o seu ser, com as suas emoções e identidade.
6. Há Estratégias que lhe Permitirão Recuperar a
Enegia Quando Estiver Cansado
- Aprenda a dizer “não” e descobrirá algo fantástico: O mundo não acaba.
- Levante-se e saia para dar um passeio.
- Ouça música.
- Crie uma visão de como se quer ver e sentir dentro de um ano. - Comece a trabalhar nesta ideia todos os dias.
- Dizer aos demais “hoje não estou disponível para ninguém” não é um crime, é saúde.
- Averigue o “porquê” do seu cansaço. Evite deixar para amanhã o mau estar que você sente hoje.
- Perdoe-se pelos erros que comete.
- Rodeie-se de pessoas que o façam sorrir.
- Conheça pessoas novas.
- Pare de compartilhar tempo com pessoas que lhe roubam a calma, a energia e o humor.
- Leia livros que lhe mostrem novas realidades, que ofereçam estratégias de melhoria.
- Presenteie-se com tempo para si, mesmo em solidão.
7. Viva o Momento
Viver o momento implica também saber ouvir o próprio corpo, para lhe poder dar aquilo de que precisa em cada instante.
Se precisa de descanso porque se sente cansado, obedeça as suas necessidades: descanse. É tão simples assim.
Viver de forma consciente, sendo receptivos ao que nos envolve e ao que o nosso interior nos diz é uma chave de saúde mental que devemos praticar diariamente.
Não hesite em colocar estes conselhos em prática. Por vezes as menores mudanças trazem grandes resultados.
fonte: Melhor com Saúde
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