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DICAS EFICAZES PARA COMBATER OS BLOQUEIOS MENTAIS

02-07-2018

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Os bloqueios mentais são uma espécie de "travão" no processo mental, que nos impede de ter uma resposta rápida, adequada e eficaz para uma atividade ou situação. Quando isso ocorre, sentimos desamparo, frustração, culpa, raiva e ansiedade quando não conseguimos agir adequadamente num momento específico.


O stress e o excesso de trabalho muitas vezes desencadeiam os bloqueios mentais. Para enfrentar esta situação, devemos parar, tirar algum tempo para nós e após respirar fundo, aí sim, retomamos aquilo que estavamos a fazer.

 


    Como Combater os Bloqueios Mentais?


1. Confiança em Si Mesmo - Bloqueio Afetivo


O bloqueio afetivo pode vir como resposta a um evento inesperado, tal como uma traição, um término de relacionamento, um desastre natural, etc. Nestas situações, o indivíduo permanece emocionalmente “mutilado” e acha difícil expressar ou até mesmo sentir emoções.


Estes tipos de bloqueios estão diretamente associados aos sentimentos e ocorrem quando passamos por experiências traumáticas. Por exemplo, quando uma criança é abusada ou intimidada na infância, essas ações resultam em insegurança em muitas situações futuras.


Posteriormente, o indivíduo muito provavelmente crescerá com baixa auto-estima e com pouca capacidade de resolver os problemas do quotidiano. Isto acontece porque ele não tem auto-confiança. Este tipo de bloqueio é eliminado quando ele encontra algo em que é muito bom ou especialista, recuperando assim aos poucos a sua auto-confiança.

 


2. Socialização, Resilência e Adaptação - Bloqueio Ambiental


O bloqueio ambiental surge da pouca experiência com a socialização que um sujeito possui. Ou seja, por ter tido pouco contato com o ambiente e a cultura, isso o leva a ser mais retraído e diminui a sua capacidade de responder a uma situação do quotidiano.


Isto pode acontecer com um estrangeiro que mudou recentemente para outro país e está a passar por um processo de adaptação, ainda mais se ele tiver experimentado eventos xenófobos. Ou um jovem adulto que mudou de cidade para estudar ou inicar a sua carreira profissional.


A resilência é a capacidade de enfrentar com alegria os períodos menos bons. Ela será muito útil para combater este bloqueio. A capacidade de adaptação será o nosso segundo aliado. Com o tempo, se nos esforçarmos o suficiente, é muito provável que a socialização em um determinado ambiente deixe de ser um problema.

 


3. Um Ponto de Vista Holístico - Bloqueios Cognitivos


Quando ocorre um bloqueio cognitivo, podemos afogar-nos num copo de água. Este tipo de bloqueio impede-nos de resolver problemas porque, por falta de conhecimento, ou por alguma atitude obsessiva, não levamos em conta todos os aspectos da situação.


Pedir conselhos, ficar longe da situação ou tentar ver o panorama a partir de um ponto de vista holístico ajudarnos-á a sair deste bloqueio. Devemos criar o máximo de distânciamento da situação que nos for possível.


Para exemplificar, se estamos muito perto de uma tela, vemos apenas uma parte da imagem. Porém, se nos afastarmos o suficiente, certamente entenderemos bem o que é a imagem. É assim que funciona o ponto de vista holístico, sendo este um ponto de vista mais abrangente.

 

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4. Diversão, Amigos e Relaxamento - Bloqueios Criativos


Se você for um artista, cientista ou executivo, pode passar por um bloqueio criativo, daqueles que fazem com que você se sinta “pobre” na sua arte ou talento. Talvez você esteja bloqueado a meio de uma tese importate, ou tenha ficado sem ideias a meio da criação de um projeto ou obra de arte.


Nestes casos, é melhor sair com os amigos, compartilhar momentos com a família, ouvir música e, definitivamente, fazer todas as coisas de que sentir vontade. Aproveite, para aproveitar! Muito provavelmente, quando você voltar ao trabalho, encontrará aquela fonte de inspiração que lhe faltava, e conseguirá olhar o seu trabalho com novos olhos.

 


    Outras Dicas Importantes


1. Exercício


O exercício é um gerador de boa saúde, tanto física quanto mental. O exercício físico gera endorfinas, e mantém-nos com uma atitude positiva. Os exercícios de meditação também são bons aliados aqui.


Você deve tirar alguns minutos por dia para se refugiar, tendo um momento apenas para si. Fechar os olhos e meditar permitirá criar novas ideias para a realização dos nossos projetos.

 


 2. Organize o Tempo e Controle as Emoções


Devemos fazer um esboço do tempo para administrá-lo corretamente e não permitir que as tarefas colidam umas com as outras. O controle e a gestão do nosso tempo e das nossas emoções são importantes, assim como o tempo para canalizá-las. Se a situação apresentada se tornar difícil e a raiva tomar conta de nós, devemos parar por dez minutos, analisar e depois prosseguir.


Nem tudo deve ser feito de uma só vez. As coisas deven ser feitas passo a passo; da pressa, só resulta o cansaço. Então, devemos definir limites e criar pequenos objetivos.

 

 

A TROVISCA dispõe agora de um novo método, a NEUROPSICOLOGIA, capaz de corrigir todos estes tipos de bloqueios mentais!


fonte: Melhor com Saúde

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