A ultima coisa que queremos fazer quando temos uma forte dor de cabeça é aplicar ainda mais pressão, certo? Acontece que a pressão pode ser algo maravilhoso e bastante eficaz no alívio da dor de cabeça.
O estímulo de certos pontos nas mãos, pescoço e ombros é chamado de acupressão, e esta técnica pode ser utilizada no alívio da tensão e da dor. Eis como funciona:
O que são Pontos de Pressão
e Como Funcionam?
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, os pontos de pressão são áreas sensíveis e específicas, ao longo dos canais ou linhas energéticas no nosso corpo (meridianos). Estes meridianos ajudam a regular a energia vital presente no nosso corpo. Esta energia vital é como um sistema energético e elétrico que sustem o nosso corpo.
Quando a energia vital fica bloqueada ao longo de um meridiano (devido ao stress ou a uma doença), podemos estimular pontos de pressão específicos que ajudarão no desbloqueio desses canais energéticos, aliviando a dor e a tensão.
A prática do desbloqueio e optimização dos pontos de pressão para a libertação da energia é chamada de acupressão. Ela envolve o uso de diferentes níveis de toque nos pontos de pressão para estimular a libertação de endorfinas e químicos que relaxam o corpo e aliviam a tensão.
Dores de Cabeça e os Pontos de Pressão
Estudos mostram que a acumpressão pode alíviar a dores de cabeça, tornando-se assim desnecessário o uso de medicamentos químicos.
Um estudo comprovou que um mês de tratamentos de acupressão mostrou-se mais eficaz na redução da dor de cabeça crónica que um mês de relaxamento muscular, e que o efeito de alívio da dor se prolongou durante seis meses após o tratamento.
Outro estudo mostrou ainda que a acupressão pode ajudar no tratamento das náuseas que normalmente acompanham as dores de cabeça.
Pensa-se que o efeito positivio da acupressão é causado pela libertação da tensão em zonas específicas do corpo que possam estar na causa da tensão e dor de cabeça. Quando os seus músculos e pontos de pressão relaxam e se "abrem", o fluxo de informação poderá fluir novamente sem bloqueios, melhorando assim a dor.
7 Pontos de Pressão para
Aliviar a Dor de Cabeça
Abaixo encontram-se alguns pontos de pressão que você pode facilmente estimular para aliviar a dor de cabeça. A grande maioria provém da Medicina Tradicional Chinesa, acupressão, e técnicas de massagem que vêm a ser utilizadas à centenas de anos.
Da próxima vez que a sua cabeça palpitar, experimente estes pontos:
1. Ponto Yintang
Localizado entre as sobrancelhas, o ponto Yintang é um excelente começo para reduzir a tensão da dor de cabeça. A massagem nesta área é especialmente eficaz se a sua dor de cabeça provém do cansaço ocular, tal como estar frente a um ecrã durante muito tempo.
- Utilize o indicador, pressione o espaço entre as sobrancelhas e massage levemente durante um minuto.
2. Ponto Zan Zhu
Este ponto está localizado em ambas as laterais do topo do nariz, logo abaixo do inicio das suas sobrancelhas. A pressão deste ponto alivia a pressão da sinusal e dores de cabeça causadas pelo esforço ocular.
- Utilize o indicador e aplique pressão firme nos dois pontos ao mesmo tempo, e segure a pressão durante 10 segundos.
- Liberte a pressão e repita durante 5-10 vezes.
3. Ponto Shuai Gu
A massagem nestes pontos ajudam no alívio de tensão da dor de cabeça através do relaxamento do pescoço.
- Coloque o indicador e o dedo médio de cada mão na base do cráneo, na área oca entre os musculos do pescoço.
- Pressione para cima nos dois lados em simultâneo durante 10-15 minuto, e liberte a pressão. Repita até sentir o pescoço relaxado.
4. Ponto Feng Fu
Este é outro ponto fabuloso para tratar as dores de cabeça causadas por um pescoço tenso.
- Coloque as mãos atrás da cabeça e utilize os polegares para encontrar a área oca logo abaixo da base do cráneo.
- Pressione e mantenha a pressão durante um minuto.
5. Ponto TW15
Este ponto também auxilia no relaxmanto do pescoço e dos ombros.
- Coloque o polegar no topo dos ombros, entre a articulação do ombro e a base do pescoço.
- Aplique pressão firme e circular neste ponto durante um minuto, e depois troque e repita no lado oposto.
6. Ponto He Gu
Utilize este ponto de pressão na sua mão para reduzir a tensão ao longo de todo o corpo, incluindo o pescoço e ombros.
- Pressione o tecido entre o polegar e indicador utilizado a mão oposta durante 10 segundos.
- Agora, massage com pequenos movimentos circulares na mesma direção durante 10 segundos. Troque a direção e massage durante mais 10 segundos.
- Repita na outra mão.
7. Ponto "Beleza Facial"
Estes pontos de pressão aliviam a dor de cabeça causada pela pressão sinusal, assim como aliviam a rigidez do queixo que são muitas vezes a causa de dores de cabeça.
- Coloque ambos os indicadores na ao lado das narinas, em cima da bochecha.
- Pressione durante um minuto.
Resumindo
A acupressão tem sido utilizada durante centenas de anos como uma terapia alternativa para o alívio da dor. Estes pontos específicos podem ser mais eficazes do que os relaxantes musculares!
fonte: Traduzido e adaptado de: "paleohacks.com"
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