A constante vontade de comer doces é um desafio para muitas pessoas que desejam manter uma alimentação balanceada. Mas, o que não faltam são opções de alimentos saudáveis para contornar esses momentos de desejo incontrolável. É importante procurar essas alternativas, uma vez que o consumo excessivo de açúcar não faz bem à saúde e ainda colabora para o ganho de peso.
Opções para Contornar a Vontade
de Comer Doces
Uva Congelada - Essa pode parecer uma alternativa inusitada, mas é saudável, saborosa e super refrescante. Coloque as uvas sem sementes em um pote no congelador e coma sempre que quiser comer um doce. A fruta ficará semelhante a um rebuçado e não perderá as suas propriedades. A uva ajuda a regular o estômago e o intestino, auxilia no controle hormonal e é um antioxidante e anti-hemorrágico.
Maçã - A maçã possui fibras que demoram a ser digeridas pelo organismo, o que provoca uma sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Para variar na forma de consumir a fruta, você pode cozê-la. Para isso, coloque no forno com água e retire quando perceber que está amolecendo. Se quiser adoçar, acrescente umas gotas de mel.
Nozes, castanhas e frutas secas - Esses são alimentos que também conferem a sensação de saciedade, devido às fibras. Você pode fazer uma mistura com os três. Só não exagere na quantidade, já que algumas castanhas e nozes são bastante calóricas.
Iogurte - Esta é uma opção doce, mas que contém poucas calorias e baixo teor de açúcar. Só não vale completar o alimento com caldas e outras guloseimas. Opte por castanhas ou frutas para dar um gosto a mais, sem deixar de ser uma receita saudável.
Aveia - A aveia possui nutrientes que ajudam na digestão e reduzem o apetite. Você pode ingerir o alimento cru, com leites vegetais (opte por uma marca sem açúcar acrescentado) ou frutas.
Chocolate Amargo - Para quem não fica satisfeito se não comer pelo menos um pouco de chocolate, a melhor opção é o amargo. Ele contém menos calorias e menos açúcar, além de aumentar a sensação de saciedade.
Sumos Naturais - Você pode fazer diferentes opções de sumos, que conferem diversos benefícios para o organismo, além de reduzirem a fome. Acrescente sempre alguma fruta mais doce, para ajudar a saciar esse desejo.
Ameixas - A ameixa seca é opção para substituir aquele pacote de bolachas recheado. O alimento ajuda a reduzir os níveis de glicose e regulam o apetite.
Banana - Rica em potássio, a banana é fonte de energia para o organismo. Para evitar o desejo por doces, vale a pena consumir uma banana logo após o almoço, já que a fruta tem hormonas que trabalham, entre outras coisas, a ansiedade e a vontade de comer.
fonte: Traduzido e Adaptado de: "Bulletproof"
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