Depois de um dia inteiro de trabalho, o maior desejo é chegar a casa e tirar os sapatos – principalmente para as pessoas que trabalham com calçado pouco confortável, como botas ou salto alto. Caminhar de um lado para o outro, subir escadas ou até mesmo ficar muito tempo sentado na mesma posição pode levar a uma forte dor nos pés.
Existem alguns truques que podem ser feitos em casa para aliviar a sensação e relaxar. Basta reservar um tempo para cuidar de si. Esta atitude ajuda também a renovar as energias para o próximo dia de trabalho.
Dicas para Aliviar a Dor nos Pés
Os seus pés estão desesperados por um descanso? Anote aí quatro dicas que prometem ajudar.
Coloque os pés em água quente - O calor causa a dilatação dos vasos sanguíneos e relaxa a musculatura, aliviando a dor nos pés. Coloque bastante água morna numa bacia, coloque em frente do sofá, sente-se bem confortável e coloque os pés de molho, deixando por alguns minutos.
Além da água quente, é indicado também colocar óleos essenciais e chás com propriedades calmantes na bacia, proporcionando ainda mais relaxamento. Também pode utilizar sal (marinho ou epsom) para um maior conforto e relaxamento.
Faça uma massagem - Você pode fazer uma auto-massagem relaxante nos pés. Aplicando um creme hidratante ou óleo corporal, aperte levemente desde os calcanhares até as pontas de cada dedo, fazendo movimentos circulares e passando os polegares ao longo da sola dos pés. Outro método é rolar os pés sobre uma bola de ténis.
Eleve as pernas - Ficar descalço e levantar as pernas mais ou menos 45 graus também ajuda a aliviar a dor nos pés, estimulando a circulação sanguínea dos membros inferiores. Enquanto ficar com as pernas elevadas, é também indicado mexer os dedos durante alguns minutos, para fazer um alongamento nas articulações.
Utilize gelo - Se a dor nos pés for derivada a inflamação, a melhor dica é colocar gelo. Você pode enrolar um pouco de gelo num pano e esfregar nos pés e tornozelos durante alguns minutos, o suficiente para começar a sentir alívio.
Como Evitar a Dor e Prevenir
Problemas Mais Sérios
Usar sapatos confortáveis, adequados para o formato dos pés, como solas grossas ou com amortecedores de choque é a melhor forma de evitar a dor. Além disso, é indicado optar por saltos não muito altos, principalmente para quem fica muito tempo com os sapatos.
Para quem fica muito tempo de pé, é indicado mover-se sempre que possível, nem que seja só um pouco no mesmo local, mudando de posição e movimentando as pernas. Tentar ficar sobre uma superfície fofa, como uma carpete ou tapete, também contribui para a diminuição do cansaço.
Pessoas que têm joanetes ou calos sentem ainda mais dor nos pés. É indicado usar um protetor de silicone específico, que absorve o impacto e o atrito que o calçado faz no pé e nos dedos.
Se a dor nos pés e nas pernas aumentar muito durante o dia, se for acompanhada de inchaço e sensação de queimadura, é preciso procurar um profissional, pois pode ser um caso de má circulação, diabetes, anemia ou doenças da tireoide.
fonte: Doutíssima
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